Здравствуйте, дорогие друзья! 
Реально устройтесь поудобнее в тихом месте, где вас никто не потревожит минут 20.
Сегодня мы ментально сплаваем в глубину моря и помедитируем там.
Отождествляемся с телом русалки ( то есть, воображаем мощный хвост вместо ног)...
Так нам будет удобнее плыть в глубину.
В пучинах морских нам придется побыть некоторое время...а дышать-то как?
Давайте представим, что справа и слева на шее, примерно в области щитовидной железы , у нас имеются жаберные щели .
Сделайте их побольше, чтобы было легче дышать...
Вспомните, как движутся жабры у рыбы : вздымаются, захватывая воду, и опадают, выталкивая ее.
Наша задача - почувствовать это движение «на себе», как если бы жабры на шее были на самом деле...
Потренируйтесь, мысленно пару раз проделав вздох-выдох с помощью жабр..
То есть, на вздохе визуализируем, что мысленные жабры приподнимаются ;
на выдохе - опадают.
Не исключено, что при этом почувствуете боли в местах , где визуализируете жабры..
На самом-то деле там у нас с вами щитовидка, помните?
Вот энергично и шевелите мысленными жабрами...вдох-выдох...вдох-выдох...
до тех пор, пока вместо болей в области щитовидной железы почувствуете приятное тепло .
(Представляя движение , мы реально гоняем потоки энергии, устраняя застой в области щитовидной железы.
А она вам за заботу ответит хорошей работой, энергичными обменными процессами, что приведет к снижению массы тела. )
А теперь плывем в море! 
Спускаемся глубже и глубже...вот и песчаное дно .
Представьте, что вы сидите на песчаном дне океана....
Расслабьтесь,
сосредоточьтесь на дыхании...
Ощутите то место на шее, где мощно пульсируют жабры:
вдох - прохладный поток хрустально чистой морской воды вливается в области шеи справа и слева...
выдох - все негативное, что скопилось внутри вас, вытекает мутноватыми струями...
а неторопливое придонное течение уносит прочь и рассеивает эту муть где-то вдалеке.
Вы видите, как вокруг вас развеваются длинные водоросли,
они тянутся к поверхности, к свету.
Стайки рыб энергично мелькают мимо... рыбки движутся единым серебристым потоком , как одно целое.
Вы сидите спокойно... вам удобно.. вода поддерживает и едва уловимо колышет ваше тело ....никто не знает, где вы.
Здесь так тихо... тишина завораживает... глубокий покой овладевает вами.
Вы ощущаете себя водорослью...вы слышите странные звуки .. где-то там, наверху..
ваш разум иногда пробуждается..но теперь вы уже не водоросль, а яркая тропическая рыбка...
Вы уплываете в заросли водорослей....
вы ощущаете, как легко вам дышится, ... вокруг так спокойно и тихо...
Сосредоточьтесь на этом ощущении...
Вам хорошо и спокойно..никто не знает, где вы..никто вас не потревожит.. жизнь здесь вечна...
Оставайтесь в таком состоянии 20 минут.
Теперь медленно всплывайте к поверхности из глубин..
Вы устремляетесь к поверхности, вас влечет солнце.
Вы слышите звуки внешнего мира...
вы больше не будете одиноки.
Доплывите до пляжа, там ваши друзья...выйдите на берег
Вернитесь в настоящее.. откройте глаза, но не двигайтесь еще пару минут.
Потянитесь и встаньте (в реальности ). Медитация окончена.
Желаю всем здоровья.
__________________________
Татьяна
Biopole.ru/tatyana
| 
